Webinar Geestelijke Gezondheid: Kopzorgen bij 65-plussers: wat helpt écht?

Te Gek!? belicht het thema ’65-plussers en geestelijke gezondheid’ in de campagne ‘Kijk eens onder de schil’. Meer info via www.onderdeschil.be

Meer weten over dit thema? 

Op www.onderdeschil.be vind je uitgebreide achtergrondinformatie, getuigenissen van 65-plussers en concrete tips over hoe je kopzorgen bespreekbaar maakt.$

Hieronder bundelen we alvast de belangrijkste inzichten. 

Ter info: In deze campagne spreken we over 'kopzorgen'. Hiermee bedoelen we de brede waaier van psychische klachten en problemen waarmee je als oudere volwassene kan geconfronteerd worden. 

Kijk zeker ook eens op www.tegek.be en www.similes.be 

Kopzorgen bij 65-plussers, hoe vaak komen ze voor?

• 1 op 6 Vlaamse 65-plussers ervaart maandelijks psychische klachten (sombere gevoelens, gevoelens van angst of overmatig piekeren...)
• 1 op 10 krijgt te maken met psychische problemen zoals een depressie, angststoornis of psychose.
• 1 op 3 praat zelden over hun gevoelens. Bovendien uiten psychische klachten zich bij oudere volwassenen vaak lichamelijk (zoals hoofd- of buikpijn), waardoor klachten soms lang onder de radar blijven.

Een overzicht van de meest voorkomende kopzorgen bij 65-plussers vind je hier.  Andere opvallende cijfers uit het onderzoek naar 65-plussers en geestelijke gezondheid vind je hier. 

Hoe herken ik psychische klachten en problemen bij 65-plussers?

Kopzorgen bij 65-plussers worden vaak onterecht beschouwd als ‘normaal’ of als iets wat bij het ouder worden hoort. Toch zijn er signalen die aangeven dat iemand het mogelijk moeilijk heeft. Die komen bij iedereen anders tot uiting, maar zijn vaak herkenbaar op verschillende vlakken. 

• Herken de signalen bij jezelf als 65-plusser
• Herken de signalen als omgeving van een 65-plusser

Vergeetachtigheid of dementie?

Angst voor dementie is een veelvoorkomende zorg bij 65-plussers. Het is normaal dat we, naarmate we ouder worden, eens een woord kwijtraken of vergeten waarom we de keuken in liepen. En ook kopzorgen kunnen invloed hebben op ons geheugen. Maar wanneer je merkt dat nieuwe info echt niet blijft hangen en je belangrijke gebeurtenissen van de afgelopen dagen compleet kwijt bent, kan een bezoek aan de dokter vaak voor rust en duidelijkheid zorgen. 
Kijktip: Cera organiseerde eerder een heleboel webinars rond het thema dementie. Je kan deze herbekijken via www.cera.coop/nl/dementie 

Wat kan ik zelf doen? 

Onderzoek toont aan dat 65-plussers vaak meer veerkracht hebben dan jongere leeftijdsgroepen. Toch is het belangrijk om voor jezelf te blijven zorgen, zowel preventief als wanneer je kopzorgen ervaart.

Enkele tips:

• Structuur: Vaste routines in je leven, zoals op vaste tijden eten en slapen, zorgen voor rust en houvast
• Gezonde gewoontes: Combineer regelmatige beweging met gezonde voeding
• Ontspanning: Zoek de rust op door middel van een hobby of iets anders waar je plezier aan beleeft
• Sociaal contact: Een hecht netwerk verkleint de kans op kopzorgen aanzienlijk
• Zingeving: Dit geeft energie en kun je vinden in contact met anderen, een passie, of bijvoorbeeld door vrijwilligerswerk te doen

Meer tips voor zelfzorg en steun uit je omgeving

Waar kan ik terecht voor hulp? 

Merk je dat je klachten aanhouden of zwaarder worden? Wacht dan niet te lang. Hulp vragen is geen teken van zwakte, maar een stap richting een betere levenskwaliteit. Je kunt hiervoor op verschillende plekken terecht:

Hulp zonder doorverwijzing: Je kunt rechtstreeks contact opnemen met initiatieven die laagdrempelige hulp bieden, zoals je huisarts, een eerstelijnspsycholoog of verschillende anonieme hulplijnen.

• Meer info over hulp zonder doorverwijzing.

Hulp met doorverwijzing: Wanneer er nood is aan meer gespecialiseerde of intensievere zorg (bijvoorbeeld via een mobiel team of een gespecialiseerd centrum), kan een professionele hulpverlener je gericht doorverwijzen.

• Meer info over hulp met doorverwijzing.

Hoe start ik een gesprek? 

Gespreksstarters kunnen de drempel voor een goed gesprek verlagen en versterken de verbinding tussen mensen die elkaar beter willen leren begrijpen. 

• Een overzicht van gespreksstarters.
• Algemene tips voor het aangaan van een goed gesprek rond psychische klachten en problemen. 

Getuigenissen

Wanneer je worstelt met kopzorgen, kan je het gevoel hebben dat je er alleen voor staat. Maar je bent niet de enige. Op de campagnewebsite van ‘Kijk eens onder de schil’ vertellen Diane, Gerd en Zuster Stefana over hun eigen ervaringen en hoe ze uiteindelijk weer met vertrouwen vooruitkeken.

• Lees en bekijk de getuigenissen.

Voor professionals

1. E-learning voor professionals over psychische kwetsbaarheid bij oudere volwassenen: Deze gratis online cursus is gericht naar iedereen die met ouderen werkt, maar weinig of geen ervaring heeft met geestelijke gezondheid(szorg). 
2. Infographic: Deze infographic bundelt belangrijke inzichten rond psychische kwetsbaarheid bij oudere volwassenen en nodigt uit om stil te staan bij wat jij als zorgverlener kan betekenen. Gebruik de infographic als geheugensteun of als gespreksstarter binnen je team of praktijk. 

Opname webinar

Bekijk de opname hieronder.